寒露后空气湿度骤降，需落实 “足量饮水，保湿护肤”。每日建议喝 1500-2000ml 温水，少量多次饮用，既能缓解呼吸道黏膜干燥、减少干咳风险，也能促进肠道蠕动，预防季节性便秘；护肤可选用温和保湿霜，重点涂抹面部、四肢等易干燥部位，修复皮肤屏障。
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