霜降后气温走低，坚持 “适度活动，强体抗寒” 很关键。建议选择快走、太极、室内瑜伽等温和运动，避免剧烈运动引发身体不适；运动后及时擦干汗液、添衣保暖，防止受凉。适度活动能促进血液循环、增强身体对低温的适应力，减少因寒冷诱发感冒、关节不适的风险。
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