小满时节，气温升高，人体新陈代谢加快，饮食调养尤为重要。首先，应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等，它们富含水分和维生素，有助于清热解暑、生津止渴。同时，要减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重胃肠负担。
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